Ногти - расслаивающиеся ногти - ломкие ногти

Ногти нужны не только для того, чтобы защищать чувствительные кончики пальцев и служить украшением женщинам. Мы совсем забыли, что первоначально ногтями пользовались для разгребания земли в поисках съедобных корней. Ногтями удобно при случае поцарапать лицо противника. Ногти совсем не безделушка, а важное орудие, для поддержания которого в хорошем состоянии организм не жалеет ресурсов. Поэтому ногти не слоятся по пустякам. Это признак серьезных проблем со здоровьем и вопиющих пробелов в питании человека. Помните, как состояние лошадей при покупке на рынках определяли по зубам и копытам. В принципе, слоящиеся ногти являются поводом для обращения к врачу. И, конечно же, надо разобраться с питанием. На здоровье ногтей влияет очень много факторов. Но среди них можно выделить самые основные. В первую очередь, достаточно ли белка? Полноценного животного белка. Он должен поступать в количестве не менее 1-1,5 г на кг веса. Это красное мясо, курица, индейка, яйца. Но лучшим источником является рыба. Жирная рыба, обитающая в холодных морях. Лосось, семга, скумбрия (макрель) и другая. Беременным женщинам, однако, рыбу надо принимать с осторожностью, так как в ней может быть много ртути. К другим грубейшим дефицитам питания, особенно сильно подрывающим здоровье ногтей, относятся нехватка магния и кальция. Не случайно, слоящиеся ногти досаждают многим. Ведь дефицит магния отмечается примерно у 80% (См. более подробно материал – ). А магний важен для производства энергии клетками. Не хватает магния – страдают процессы клеточного роста. Значит, будут плохие ногти. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из питания. Например, для этого нужно съедать около 2 кг мяса или выпивать порядка 3 литров молока. В условиях нехватки магния следует прибегать к дополнительному приему препаратов магния. Мы рекомендуем . Он содержит цитрат магния, который во много раз ( ) превосходит по биодоступности оксид магния, входящий в подавляющее большинство витаминно-минеральных комплексов, в том числе и для ногтей (внимательно читайте составы). О связи кальция со здоровьем ногтей знают многие люди, которые, к сожалению, не осведомлены о роли магния. Кальций с магнием – физиологические партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1. В входит цитрат кальция, который существенно превосходит ( ) по биодоступности карбонат кальция, который входит в более чем 90% витаминно-минеральных комплексов. Одно из достоинств - водорастворимая форма витамина D, важного для усвоения кальция и магния. В также входят цинк, витамин С, витамин В6 и ряд других минералов и витаминов, полезных для здоровья ногтей. Рекомендуемая дозировка составляет одну чайную ложку в день. Принимать его следует не менее 4 недель. При длительном приеме комфортно употреблять, смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.). Улучшение состояния ногтей (а также кожи) – один из самых частых показателей эффективности , благодаря которому его употребляют сами и рекомендуют знакомым. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности дополнительного приема магния и кальция можно будет судить по образующейся через несколько недель «зарубке» - видимой границе между старым и новым ногтем. Для этого достаточно одной упаковки . То, что хорошо для ногтей, будет замечательно для кожи, волос и всего организма. Изменена 02.02.07 г. , кандидат медицинских наук, научный обозреватель Как приобрести

Другие статьи

Hosted by uCoz