Новости моды: Искусственные ногти

 25.02.2010 : Идеальный пресс Хотите ? Требуется большая работа и постоянство. Вот подсказки, которые будут способствовать приобретению идеального пресса. Чтобы создать красивый пресс с секциями, Вы должны сделать следующие простые шаги. Необходимо наладить режим питания, исключив из рациона тяжелую пищу, которая провоцирует ферментацию. Чтобы иметь плоский живот необходимо есть много фруктов и овощей, отдавая предпочтение фруктам повышенной ферментации. Это клубника, персики, сливы, дыни. Избегайте животных протеинов с глюцидами, находящимися в тесте, рисе и хлебе. Заменяйте эти продукты овощами. Вам необходима хорошая пища. Если Вы едите много жирной пищи очевидно, что Вы не собираетесь приобрести идеальный пресс. Вам необходима еда с низким содержанием  калорий, которая поможет Вам в сгорании жира быстрее. Ведь под тонкой кожей квадраты выглядят красивее. Также нужно есть маленькими порциями, если Вы разбиваете свой рацион на несколько частей в течение дня, это помогает Вам поддерживать свой метаболизм на нужном уровне. Если Вы не сжигаете энергию и при этом едите чрезмерно, Ваше тело начнет откладывать жир. Ешьте белковые продукты, они уменьшают аппетит, и питают мышцы. Ни под каким видом, ни при каких условиях не смешивайте углеводы и жиры (хлеб с колбасой, хлеб маслом, хлеб с сыром, картошка с рыбой, макароны с мясом и так далее). Эта дьявольская смесь работает только на откладывание жира. Не ешьте перед сном. Поменьше пейте во время еды, что бы не разжижать желудочный сок. И наоборот побольше пейте в перерывах между едой. Вода создает впечатление сытости, вода очищает наш организм от лишних солей. Пейте воду или настои на травах. Для того что бы живот оставался плоским пейте отвар на основе   анисовых зерен, укропа, тмина, кориандра, взятых в равных пропорциях. Помимо правильного питания необходимо выполнение . Частота занятий - не менее 3 раз в неделю. По 3 подхода на каждую мышцу с предельной нагрузкой при каждом подходе. Для начала уделяйте для себя любимой хотя бы по 10 минут в день для упражнений. Перед занятиями обязательна небольшая разминка, это нужно для того чтобы разогреть мышцы. Холодные мышцы может свести при занятиях. Брюшные мышцы расположены спереди и по бокам живота. Они составляют 3 слоя: внешний, средний и глубинный. Верхний слой мышц составляет собой большие мышцы правой стороны, которые тянуться от грудной кости до лобка. К среднему слою относятся косые мышцы живота, которые расположены по бокам и тянуться до подвздошной кости, а так же малые косые мышцы, идущие от подвздошной кости до середины живота. Глубинный слой представлен поперечными мышцами, проходящими от позвонков до  поясницы. Поперечная мышца опоясывает брюшную полость, вплетаясь в средний слой брюшины и заканчиваясь возле позвонков с другой стороны тела. Для начала предлагаю использовать диск для выполнения «Голливудский тренер, идеальный пресс, коррекция бедер и ягодиц» Относитесь к восстановительным упражнениям как к спорту, то есть выполнять  их регулярно и прогрессивно, соразмеряя нагрузки с возможностями организма. Если вы устали и вас мучает отдышка, пейте побольше воды во время тренировки и в течении всего дня. Следуя этим советам вы сделаете шаг к приобретению идеального пресса. Все не так трудно, главное начать, после первых достижений у Вас появится спортивный интерес, потом не остановить!  Материалы по теме: 17.07.2009 10.07.2009 08.07.2009 03.03.2009 12.01.2009

Другие статьи

Hosted by uCoz